אוכל גברים - אנחנו אוכלים נכון!

תזונה

האם אתה רווק נלהב ויש רק מארז כופתאות משנה שעברה במקרר? אין לך מספיק זמן ואנרגיה לתזונה נכונה אחרי יום עמוס? אז הגיע הזמן לחשוב על הבריאות ולשנות את התזונה, להוסיף לה מספר מזונות חיוניים לחיזוק הגוף הגברי.

חייב לאכול מס' 1: בשר

בשר הוא מוצר הכרחי בתזונה של אדם בריא מהמין החזק יותר. בשר מכיל כמות עצומה של חלבון, הנחוץ להתפתחותו ולתפקוד תקין של גבר. זה עוזר לא רק לחשוב, אלא גם לפעול באופן פעיל. מספק כוח לעבודה גוזלת הכל ומתח מתמיד. חלבון ייתן לך אנרגיה להישגים עתידיים

חייב לאכול מס' 2: דגים ופירות ים

מדענים ממדינות מפותחות בעולם במהלך מחקרים אחרונים הוכיחו שוב ושוב שהחומרים הכלולים בדגים תורמים לתפקוד תקין של הלב ומגנים על גבר מפני הסיכון לאי ספיקת לב. הכי טוב לאכילת סלמון, מקרל או הרינג. חומצות שומן, העשירות בדגים, מאריכות את הנעורים הגברי. ופירות ים הם לא רק נעימים, אלא גם בריאים לאכילה, מכיוון שהם עפיצות עוצמה ומשפרים את העוצמה, וזה חשוב גם לחייו של אדם מודרני.

חייב לאכול מס' 3: חלבי

מוצרי חלב כמו קפיר, יוגורטים או חלב דל שומן יעזרו לשמור על מצב הרוח ולעזור למערכת העיכול לתפקד כראוי. אפשר לצרוך מוצרי חלב לחטיף אחר הצהריים כדי "להרוג" מעט את התיאבון, אבל להשאיר מקום לארוחת ערב טעימה.

ראה גם  עובש על אוכל: לאכול אותו או לזרוק אותו?

חייב לאכול מס' 4:פירות וירקות

מיצים טריים יעזרו למלא את הגוף הגברי במטען הדרוש של ויטמינים ולהחיות את פעילות המוח. הכמות המומלצת של ירקות ופירות טריים ליום היא כחצי קילוגרם. השתמש בדמיון שלך ואל תהיה מוגבל לתפוחים או עגבניות מסורתיים.

חייב לאכול מס' 5:מזונות עשירים באבץ

הגוף של גבר זקוק לאבץ מדי יום. הוא זה שאחראי לכוח הגברי ולהצלחה בתחום האהבה. אבץ לא רק מגן על המין החזק מפני התפתחות סרטן הערמונית, אלא גם מחזק את המערכת החיסונית, וגם מקדם ייצור זרע פעיל יותר, מה שיעזור להרות צאצאים בריאים. חומר מועיל זה נמצא במזונות הבאים: תאנים, תפוזים, אשכוליות, דבש, שיבולת שועל, אגוזים, שעועית, חלמון עוף וכבד.

התזונאי אנדריי שרגורודסקי: "תזונה נכונה לגברים חשובה לא פחות מהרפואה. זה לא אומר שיש חומרים מזינים משמעותיים במיוחד, אבל אין חשובים. זה בדיוק השילוב הנכון שהוא משמעותי. לדוגמה, בחוסר אבץ, נער עלול לפתח תת התפתחות של איברי המין, ירידה ביכולת ההפריה וירידה בחשק המיני. חלבונים ומזונות צמחיים העשירים באבץ, מגנזיום, יוד, סלניום וכו' שימושיים במיוחד. אגוזי מלך, צימוקים, משמשים מיובשים, בוטנים, זרעי דלעת, פירות ים ושאר מעוררי עפיצות שמגבירים את העוצמה הם גם שימושיים. זה גם שימושי לאכול דבש, ג'לי מלכות, לשתות חלב. וזכור לקיים יחסי מין עם אוכל קל, לא מלא. זוכר מה אכלו הסולטאנים לפני ההזדווגות? הוגשו להם יין, פירות, ירקות וכבש צעיר - אלו הם מרכיבים של תזונה בריאה. תוחלת החיים תלויה בתזונה ב-50% ורק ב-50% מגורמים אחרים. זכור, כפי שאמרו הרופאים של העת העתיקה: "אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים! ".

ממה עלי להימנע?

גבר צריך לאכול לפחות שלוש פעמים ביום. האורגניזם של נציג מהמין החזק צריך לקבל כמה קלוריות שהוא צריך כדי לחשוב כרגיל, לעבוד, לנוח פעיל ולעשות ספורט (שזה גם חובה לכל גבר השואף לנהל אורח חיים בריא).

ראה גם  8 עקרונות של תזונה בריאה

מומחים ממליצים להימנע ממזונות שומניים מדי, מים מוגזים, מזון חריף ועמילני, כדי לא לסתום את גופך לשווא ולא לצבור שומן בבטן, שאותו יהיה צורך לזרוק לחדר הכושר במהלך אימונים מפרכים.

זכרו שכדאי להשקיע לא רק בפרויקטים מבטיחים, אלא גם בבריאות שלכם, שקובעת כמה כסף תרוויחו ואיך תוציאו אותו. העיקר לעשות הכל עם תועלת ולא להזיק לעצמך.

Masculinisimo - אתר לגברים