Férfi étel – eszünk rendesen!

Táplálás

Lelkes legény vagy, és csak a tavalyi gombóc csomag van a hűtőben? Nincs elég ideje és energiája a megfelelő táplálkozásra egy fárasztó nap után? Akkor itt az ideje, hogy gondolkozz az egészségeden, és változtass az étrendeden, több alapvető élelmiszert hozzáadva a férfi test megerősítéséhez.

1. enni kell: hús

A hús az erősebb nemhez tartozó egészséges egyének étrendjében nélkülözhetetlen termék. A hús hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely szükséges az ember fejlődéséhez és normális működéséhez. Segít nemcsak gondolkodni, hanem aktívan cselekedni is. Erőt ad a mindent felemésztő munkához és az állandó stresszhez. A fehérje energiát ad a jövőbeni eredményekhez

2. enni kell: Hal és tenger gyümölcsei

A világ fejlett országainak tudósai a közelmúltban végzett tanulmányok során többször is bebizonyították, hogy a halakban található anyagok hozzájárulnak a szív normál működéséhez, és megvédik az embert a szívelégtelenség kockázatától. A legjobb lazac, makréla vagy hering fogyasztására. A halakban gazdag zsírsavak meghosszabbítják a férfiak fiatalságát. A tenger gyümölcseit pedig nem csak kellemes, de egészséges is enni, hiszen erős afrodiziákumok és fokozzák a potenciát, ami egy modern ember életében is fontos.

3. enni kell: tejtermékek

A tejtermékek, például a kefir, a joghurtok vagy az alacsony zsírtartalmú tej segítenek megőrizni a hangulatot, és elősegítik a gyomor-bélrendszer megfelelő működését. Tejterméket fogyaszthatunk délutáni uzsonnára, hogy kicsit „elöljük” az étvágyat, de hagyjunk helyet egy finom vacsorának.

Lásd még:  Penészedés az ételen: eszik vagy dobja ki?

4. enni kell:zöldségek és gyümölcsök

A friss gyümölcslevek segítenek feltölteni a férfi testet a szükséges vitamin-töltéssel és újjáélesztik az agyi aktivitást. A friss zöldség és gyümölcs ajánlott napi mennyisége körülbelül fél kilogramm. Használd a fantáziádat, és ne korlátozódj a hagyományos almára vagy paradicsomra.

5. enni kell:cinkben gazdag élelmiszerek

A férfi szervezetnek naponta szüksége van cinkre. Ő a felelős a férfi erőért és sikerért a szerelem terén. A cink nemcsak az erősebbik nemet védi meg a prosztatarák kialakulásától, hanem erősíti az immunrendszert is, és elősegíti az aktívabb spermiumtermelést is, ami elősegíti az egészséges utódok fogantatását. Ez a jótékony anyag a következő élelmiszerekben található meg: füge, narancs, grapefruit, méz, zabpehely, dió, bab, csirke sárgája és máj.

Andrey Shargorodsky táplálkozási szakértő: „A férfiak megfelelő táplálkozása ugyanolyan fontos, mint az orvostudomány. Ez nem azt jelenti, hogy vannak különösen jelentős tápanyagok, de nincsenek fontosak. Éppen a megfelelő kombináció a fontos. Például cinkhiány esetén egy tinédzsernél a nemi szervek fejletlensége, a megtermékenyítési képesség és a libidó csökkenése alakulhat ki. Különösen hasznosak a cinkben, magnéziumban, jódban, szelénben stb. gazdag fehérje és növényi élelmiszerek. A dió, mazsola, szárított sárgabarack, földimogyoró, tökmag, tenger gyümölcsei és egyéb afrodiziákumok is hasznosak, amelyek növelik a potenciát. Hasznos még mézet, méhpempőt enni, tejet inni. És ne feledje, hogy könnyű ételekkel kell szexelni, nem jóllakott. Emlékszel, mit ettek a szultánok a párosítás előtt? Bort, gyümölcsöt, zöldséget és fiatal bárányt szolgáltak fel nekik – ezek az egészséges táplálkozás elemei. A várható élettartam 50%-ban függ a táplálkozástól és csak 50%-ban egyéb tényezőktől. Ne feledje, ahogy az ókor orvosai mondták: "Azok vagyunk amit megeszünk! “.

Mit szabad kerülnöm?

Egy férfinak naponta legalább háromszor kell ennie. Az erősebbik nem képviselőjének szervezete annyi kalóriát kapjon, amennyire szüksége van a normális gondolkodáshoz, a munkához, az aktív pihenéshez és a sportoláshoz (ami szintén kötelező minden egészséges életmódra törekvő férfi számára).

Lásd még:  Az egészséges táplálkozás 8 alapelve

A szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljék a túl zsíros ételeket, a szénsavas vizet, a fűszeres és keményítőtartalmú ételeket, hogy ne tömítsék el hiába a szervezetet, és ne halmozódjanak fel zsírok a hasban, amit aztán a kimerítő edzések során az edzőteremben kell kidobni.

Ne feledje, hogy nem csak az ígéretes projektekbe érdemes befektetni, hanem az egészségére is, amely meghatározza, hogy mennyi pénzt keres, és hogyan költi el. A lényeg az, hogy mindent haszonnal tegyél, és ne árts magadnak.

Masculinissimo - oldal férfiaknak