A munkahelyi snack egészségügyi előnyei

Táplálás

Ha a munkarendje nem rendelkezik egyértelmű ebédidővel, és a cég nem biztosít konyhát vagy étkezdét, akkor ezekben az órákban magának kell gondoskodnia a gyomor telítettségéről. Mit falatoznak általában a dolgozók? Leggyakrabban gyorsétterem. Ezért a túlsúly, a magas cukorszint és a fáradtság. Könnyű orvosolni a helyzetet: az elsőt, a másodikat és a kompótot sem kell magaddal cipelni az irodába. Mindezek a termékek a legközelebbi szupermarketben találhatók, amelyet bármikor elérhet. A lényeg az, hogy tudja, mit vásároljon.

Gyümölcs

Mégpedig banán, kivi, alma és körte, narancs. Ezek a gyümölcsök mindig bőségesen jelennek meg a boltok polcain. Könnyen meghámozhatók és még könnyebben fogyaszthatók. Adjon alacsony kalóriatartalmú túrót ehhez a gyümölcskosárhoz, hogy kiadós, teljes értékű, fehérjében, vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag étkezést kapjon. Ráadásul a bennük található bőséges fruktóz segít a gyors felfrissülésben, a pektin pedig hosszú ideig teltségérzetet biztosít.

Zöldségek

Nem nagyon szereted a gyümölcsöket? Manapság télen és nyáron is lehet kapni uborkát és paradicsomot. Ebédre készíts magadnak salátát ezekből a zöldségekből, ízesítsd növényi olajjal és már kész is az ebéd. A teljes kiőrlésű zsemle hosszú ideig jóllakottnak tarthatja.

Előre hámozott sárgarépát hozhatsz otthonról. Gyakorlatilag nincs kalóriája, de ez a zöldség több mint elegendő hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Ne felejtsen el csak egy pohár kefirt vagy cukrozatlan joghurtot hozzáadni hozzá, akkor az A-vitamin sokkal jobban felszívódik.

Lásd még:  Milyen ételeket kell beépíteni a férfiak étrendjébe?

Konzerv zöldségek

Természetesen a friss zöldségek és gyümölcsök sokkal egészségesebbek, mint konzerv társaik, azonban, ahogy mondani szokás, az éhség nem nagy néni, és ha tényleg a csokoládé és a tök kaviár között választasz, akkor jobb, ha az utóbbi mellett döntesz. . A kész babos ételek nem kevésbé ízletesek és egészségesek. Gazdag növényi fehérjében és élelmi rostban, ami azt jelenti, hogy képesek gyorsan elűzni az éhséget. Egy doboz teljes kiőrlésű ropogós kenyér mindig legyen a fiókban – kiváló köret lesz lecsóhoz, babhoz vagy zöldséges kaviárhoz.

Diófélék és szárított gyümölcsök

Egy kész zacskó diófélékből és szárított gyümölcsökből is remek lehetőség lehet irodai nassolni valóra. Csak ne vigye túlzásba – elég lesz egy maroknyi abból, ami a markába fér. Hozzáadhat egy pohár zsírszegény natúr joghurtot vagy kefirt. Vitaminos, könnyű és nagyon egészséges ebédet biztosítunk Önnek!

Tejtermékek

Ne csábítsák az édes joghurtok és túrók. Gyakorlatilag semmi hasznuk nincs. Amire viszont igazán érdemes odafigyelni, az a zsírszegény sajt, túró, erjesztett sült tej, kefir és egyéb tejsavas termékek. Ne a csomagolás színessége, hanem a zsír összetétele miatt válasszuk őket – az legyen minél alacsonyabb, cukor pedig egyáltalán ne legyen benne. A túrót nem lehet szárazon enni? Egy üveg bármilyen babapürével segít. Finom, gyors és nagyon egészséges.

És emlékezz:

  • Ha elhanyagolja az ebédet a munkahelyén, azt kockáztatja, hogy hazatérve ételhez csap, és sokkal többet eszik, mint kellene.
  • Még egy könnyű uzsonna ebédidőben is csökkenti a ghrelin termelést, és segít, hogy ne bánja meg, hogy túl laktató vacsorát fogyasztott.
Lásd még:  Hogyan tudom lemondani az éjszakai hűtőszekrény-támadásomat?
Masculinissimo - oldal férfiaknak