Keski-iän kriisi miehillä: kuinka selviytyä siitä vähemmän tuskallisesti?

Itsensä kehittäminen

Jokaisen ihmisen elämä kehittyy eri ikävaiheista ja ajanjaksoista, olipa kyseessä sitten lapsuus, murrosikä, nuoruus ja nuoruus sekä keski- ja vanhuus. Kuten käytäntö osoittaa, miesten keski-ikä 35-45 vuotta tulee vaikeimmaksi, tapahtuu arvojen uudelleenarviointi, ajattelun muutos, fysiologiset ja hormonaaliset muutokset. Kaikella tällä on termi lääketieteessä – miehillä keski-iän kriisi.

Valitettavasti tilastot osoittavat, että tällaisen kriisin aikana monet miehet ovat syvästi masentuneita, eronneita ja juurruttavat huonoja tapoja. Käytännössä on kirjattu jopa huomattava määrä tapauksia, joissa miehet ovat päätyneet itsemurhaan kriisin kokeessa. Siksi sinun on varauduttava siihen, mitä keski-iän kriisi on ja milloin se alkaa, sekä tunnettava perustekniikat sen voittamiseksi.

Mikä on keski-ikäinen kriisi?

Harva mies tietää varmasti, milloin ja miten keski-iän kriisi alkaa, mutta sen vaikutukset ja kehittyvät oireet tuntevat kaikki. Miesluonteen ja käyttäytymismallien vuoksi useimmat miehet piilottavat tilansa, eivätkä myöskään keskustele kertyneistä kokemuksista ja masennuksesta rakkaiden kanssa. Vaikka useimmille heistä se on suuri psyykkinen stressi.

Keski-iän kriisi on virstanpylväs, jossa miehellä on jo tietty sosiaalinen asema ja asema, sosiaalinen piiri ja perhe. Mutta samaan aikaan erityiset vivahteet vaikuttavat hänen psykoemotionaaliseen taustaansa. Mies alkaa miettiä, mitä hän on saavuttanut vuosien varrella, mitä on jäänyt taakse ja suhtautua epäilevästi onnistumiseensa ja saavutuksiinsa. Näiden kokemusten seurauksena masennus kehittyy.

Photo 2

Sitten tulee arvojen uudelleenarvioinnin aika, jolloin halutut unelmat ja tavoitteet koetaan jo eri tavalla ja osa globaaleista tavoitteista nähdään myyttinä ja saavuttamattomana. Vertaillaan itseään nuorempiin miehiin, fyysiset muutokset kehossa ovat havaittavissa, ylityön seuraukset ja kehon heikkeneminen. Peilistä näet harmaita hiuksia, ryppyjä tai ylimääräisiä senttimetrejä siellä, missä lihakset ennen olivat. Kaikki tämä johtaa optimismin menettämiseen.

Katso myös  Kuinka päästä eroon masennuksesta itse?

Milloin se ilmenee miehillä ja kuinka kauan se kestää?

Asiantuntijat vaativat, että jokaisen miehen tulisi tietää etukäteen, milloin keski-iän kriisi on tulossa, jotta voidaan varautua mahdollisiin ongelmiin. Lääketieteessä tätä ajanjaksoa kutsutaan miesten vaihdevuosiksi, jolloin kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, sukupuolihormonien synteesi vähenee, mikä johtaa fysiologian muutoksiin. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 35-40 vuoden iässä.

Toinen tärkeä kysymys, joka sinun on tiedettävä varmasti, on kuinka kauan vaihdevuodet kestävät. Psykologit huomauttavat keskimäärin, että tällainen ajanjakso kestää 3–6 vuotta, kaikki riippuu genetiikasta, miehen kehon ja psyyken ominaisuuksista sekä siitä, kuinka taitavasti hän selviytyy muutoksista. Viimeistä roolia tässä ei näytä miehen vaimon, sukulaisten ja ystävien pätevä käyttäytyminen.

Tärkeimmät kohdat, joita mies arvioi ja huolissaan heistä ovat perhe, ura, asema yhteiskunnassa ja oma auktoriteetti.

Syyt

Ymmärtääkseen, mitä tehdä keski-iän kriisin alkaessa ja kuinka voittaa kaikki tämän ajanjakson seuraukset, on tärkeää, että mies määrittää sen puhkeamisen syyt ja korjata ne. Provoivista tekijöistä riippuen esitetään myös menetelmiä kriisin käsittelemiseksi. Syyt voivat olla seuraavat:

  • liiallinen kiinnostus ulkoisia tietojaan kohtaan;
  • salaisuus ja eristäminen;
  • taipumus sentimentaalisuuteen;
  • huoli huomisesta;
  • terveysongelmat;
  • ärtyneisyys, hermostuneisuus ja skandaalisuus;
  • stereotypiat ja yhteiskunnallisesti pakotetut tuomiot;
  • vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus ja huoli siitä.

Photo 4

Mies voi usein verrata itseään muihin, mutta nuorempiin miehiin arvioimalla fyysistä kuntoaan, menestystä ja muita tekijöitä. Lisäksi keski-iässä tapahtuu luonnollisia fysiologisia ja hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta ja jopa pelkoa.

Oireet: miten määrittää?

Monilla miehillä keski-iän kriisin oireet ja merkit voivat vaihdella merkittävästi riippuen siitä, kuinka vanhana se alkoi. Siksi merkit kriisin ilmenemisestä jaetaan kahteen ryhmään:

  1. Kriisin oireet 30 vuoden jälkeen. Mies alkaa ajatella, että aika lentää, eikä se välttämättä riitä joihinkin vakaviin toimiin ja elämän muutoksiin. Siksi tänä aikana hän on taipuvainen tekemään hätiköityjä toimia ja hieman sopimatonta käyttäytymistä. Mies ryntää äärimmäisyydestä toiseen, voi näyttää olevansa hillitön ja aggressiivinen.
  2. Oireet 40 vuoden jälkeen. Tänä aikana miesten keski-iän kriisi ilmenee paljon kirkkaammin selkein merkein. Ihmisten keskuudessa on jopa sellainen sanonta "neljäkymppinen kohtalokas". Miehellä sukupuolihormonien tuotanto vähenee, libido ja seksuaalinen aktiivisuus heikkenevät ja hänestä itsestään tulee herkkä ja vastaanottavainen. Syvä masennus kehittyy, unettomuutta, ruokahaluttomuutta, letargiaa, voimien menetystä, apatiaa ja negatiivisten tunteiden purkauksia voidaan havaita.
Katso myös  Miten mies voi kehittää karismaa tai miten tulla karismaattiseksi?

Photo 5

Jos et päätä, kuinka auttaa miestä tänä aikana, voit venyttää sitä vuosikymmeniä. Oikealla asenteella ongelmaan, tuella ja avusta, tilan korjauksella mies selviää kriisistä vähiten oirein vuoden sisällä.

Jälkiseuraukset

Jos mies ei ole löytänyt voimaa käydä läpi kriisiaikaa hillitysti ja ymmärryksellä, hänen psykoemotionaaliselle ja fyysiselle terveydentilalleen voi kehittyä epämiellyttäviä seurauksia. Tämä tapahtuu usein siksi, että mies ja hänen vaimonsa eivät tiedä, kuinka auttaa taistelussa kriisiä vastaan.

Photo 6

Seuraukset voivat olla täysin erilaisia:

  1. Hyödylliset seuraukset. Jos mies ymmärtää, että vaimo rakastaa häntä, lapset kunnioittavat ja kuuntelevat häntä, työssä kaikki on vakaata ja hyvää, kriisiaika ei välttämättä ole pitkä ja oireeton.
  2. Haitalliset seuraukset. Jos mies ei ole tyytyväinen mihinkään elämänalaan tai kaikkeen kerralla, hän on altis kardinaalisille muutoksille työssä, perhesuhteissa, ystävyydessä jne. Uudessa elämässä ensimmäisten epäonnistumisten yhteydessä mies voi vaipua syvään masennukseen , kiirehtiä äärimmäisyydestä äärimmäisyyksiin.

Viitteeksi! Tilastot osoittavat, että juuri keski-iän kriisin aikana miehet pettävät vaimoaan, eroavat etsiessään nuorta naista itsensä vahvistamiseksi, mutta eivät usein onnistu ja syöksyvät syvään masennukseen. Tässä iässä alkoholiriippuvuuden riski on suuri.

Kuinka selvitä keski-iän kriisistä?

Psykologia pitää keski-iän kriisiä jokaisen miehen elämän käännekohtana ja masennuksena, kun taas lääketiede kutsuu sitä miesten vaihdevuodeksi. Voit päästä pois tästä tilasta mahdollisimman aikaisin, jos löydät parhaat tavat selviytyä kriisistä. Psykologit ja psykoterapeutit kertovat, mitä tehdä ja miten kriisistä selvitään. Asiantuntijat antavat seuraavat suositukset:

  • miehen edessä ei voi sanoa sanoja iästä ja kriisistä, se vain leikkaa hänen korvaansa;
  • kannattaa eliminoida riidat, riidat ja skandaalit perhesuhteissa, jotta mies ei kyseenalaista vaimonsa oikeaa valintaa;
  • miehet tarvitsevat tänä aikana kuuntelijaa, on tärkeää luoda täydellinen luottamus, jotta mies ei vetäydy itseensä;
  • syvän masennuksen yhteydessä sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin, on tärkeää saada hänet menemään asiantuntijaan;
  • mies haluaa nähdä itsevarman ja menestyvän naisen vieressään, on tärkeää, että vaimo seuraa ulkonäköään ja näyttää tunteita aviomiehelleen;
  • intiimin pitäisi muuttua intohimoiseksi naisen ponnistelujen ansiosta, jotta mies ei koe epämukavuutta oman sukupuolihormonien puutteen ja alhaisen libidonsa vuoksi;
  • aviomiehen teräviin hyökkäyksiin ja temppuihin tulee suhtautua hillitysti ja ymmärtäväisesti.
Katso myös  Kuinka päästä eroon masennuksesta itse?

Photo 7

Perheessä mies haluaa olla johtaja ja auktoriteetti, joten kaikki päätökset tulee luottaa hänen käsiinsä, vain hänen mielipiteitään kehottaen tai neuvoen. Voit päästä eroon masennuksesta vain rakentamalla ajattelusi uudelleen optimismin ja itseluottamuksen järjestelmäksi. Jos työ on raskasta, voit muuttaa sitä yrittämällä nähdä kaikessa vain hyvät puolet. Erityistä huomiota tulee kiinnittää työ- ja lepotapaan, uneen, ravintoon ja fyysiseen aktiivisuuteen.

Yhteenveto

Keski-iän kriisi menee lopulta ohi itsestään, miehestä ja hänen teoistaan ​​riippuu, kuinka helposti ja huomaamattomasti vaihdevuodet etenevät, kuinka kauan hän voi kestää ja myös millä seurauksilla hän selviää siitä. Monet naiset eivät edes tiedä, mitä keski-iän kriisi tarkoittaa puolisolle. Naisen käyttäytyminen kuitenkin määrää suurelta osin sen, kuinka nopeasti ja kuinka helposti mies selviää tästä vaikeasta elämänvaiheesta.

Masculinissimo - sivusto miehille