Miesten ruoka – syömme oikein!

Ravitsemus

Oletko innokas poikamies ja jääkaapissa on vain viime vuoden nyytipakkaus? Eikö sinulla ole tarpeeksi aikaa ja energiaa oikeanlaiseen ravintoon kiireisen päivän jälkeen? Sitten on aika miettiä terveyttä ja muuttaa ruokavaliota lisäämällä siihen useita välttämättömiä elintarvikkeita miehen kehon vahvistamiseksi.

Täytyy syödä nro 1: liha

Liha on korvaamaton tuote vahvempaa sukupuolta edustavan terveen yksilön ruokavaliossa. Liha sisältää valtavan määrän proteiinia, joka on välttämätöntä ihmisen kehitykselle ja normaalille toiminnalle. Se auttaa paitsi ajattelemaan myös aktiivisesti toimimaan. Antaa voimaa kaiken vievään työhön ja jatkuvaan stressiin. Proteiini antaa sinulle energiaa tuleviin saavutuksiin

Täytyy syödä nro 2: Kalat ja äyriäiset

Maailman kehittyneiden maiden tutkijat ovat viimeaikaisissa tutkimuksissa todenneet toistuvasti, että kalojen sisältämät aineet edistävät sydämen normaalia toimintaa ja suojaavat ihmistä sydämen vajaatoiminnan riskiltä. Paras lohen, makrillin tai sillin syömiseen. Rasvahapot, jotka sisältävät runsaasti kalaa, pidentävät miesten nuoruutta. Ja merenelävät eivät ole vain miellyttäviä, vaan myös terveellisiä syödä, koska ne ovat voimakkaita afrodisiakkeja ja lisäävät tehoa, mikä on myös tärkeää nykyajan elämän kannalta.

Täytyy syödä nro 3: meijeri

Maitotuotteet, kuten kefiiri, jogurtit tai vähärasvainen maito, auttavat pitämään mielen virkeänä ja auttavat ruoansulatuskanavaasi toimimaan kunnolla. Maitotuotteita voi käyttää iltapäivän välipalaksi "tappamaan" ruokahalua, mutta jättää tilaa herkulliselle illalliselle.

Katso myös  Elintarvikelisäaineiden haitalliset vaikutukset

Täytyy syödä nro 4:vihannekset ja hedelmät

Tuoremehut auttavat täyttämään miehen kehon tarvittavalla vitamiinilatauksella ja elvyttämään aivojen toimintaa. Tuoreiden vihannesten ja hedelmien suositeltu määrä päivässä on noin puoli kiloa. Käytä mielikuvitustasi äläkä rajoitu perinteisiin omenoihin tai tomaatteihin.

Täytyy syödä nro 5:runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat

Miehen keho tarvitsee sinkkiä päivittäin. Hän on vastuussa miesten vahvuudesta ja menestyksestä rakkauden alalla. Sinkki ei vain suojaa vahvempaa sukupuolta eturauhassyövän kehittymiseltä, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää myös aktiivisempaa siittiöiden tuotantoa, mikä auttaa saamaan terveitä jälkeläisiä. Tätä hyödyllistä ainetta löytyy seuraavista elintarvikkeista: viikunat, appelsiinit, greipit, hunaja, kaurapuuro, pähkinät, pavut, kanankeltuainen ja maksa.

Ravitsemusterapeutti Andrey Shargorodsky: ”Oikea ravitsemus miehille on yhtä tärkeää kuin lääketiede. Tämä ei tarkoita, että olisi erityisen merkittäviä ravintoaineita, mutta tärkeitä ei ole. Juuri oikea yhdistelmä on tärkeä. Esimerkiksi sinkin puutteen vuoksi teini-ikäiselle voi kehittyä sukuelinten alikehittyneisyys, hedelmöityskyvyn heikkeneminen ja libido heikkeneminen. Erityisen hyödyllisiä ovat proteiini- ja kasviruoat, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä, magnesiumia, jodia, seleeniä jne. Myös saksanpähkinät, rusinat, kuivatut aprikoosit, maapähkinät, kurpitsansiemenet, äyriäiset ja muut tehoa lisäävät afrodisiakit ovat hyödyllisiä. On myös hyödyllistä syödä hunajaa, emoainetta, juoda maitoa. Ja muista harrastaa seksiä kevyellä ruoalla, ei kylläisellä. Muistatko mitä sulttaanit söivät ennen parittelua? Heille tarjottiin viiniä, hedelmiä, vihanneksia ja nuorta karitsaa – nämä ovat osa terveellistä ruokavaliota. Elinajanodote riippuu ravinnosta 50 % ja vain 50 % muista tekijöistä. Muista, kuten antiikin lääkärit sanoivat: "Olemme mitä syömme! ".

Mitä minun tulisi välttää?

Miehen tulisi syödä vähintään kolme kertaa päivässä. Vahvemman sukupuolen edustajan elimistön tulee saada niin paljon kaloreita kuin se tarvitsee normaalia ajattelua, työtä, aktiivista lepoa ja urheilua varten (mikä on myös välttämätöntä jokaiselle terveelliseen elämäntapaan pyrkivälle miehelle).

Katso myös  8 terveellisen ruokailun periaatetta

Asiantuntijat neuvovat välttämään liian rasvaisia ​​ruokia, hiilihapotettua vettä, mausteisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, jotta kehosi ei tukkeutuisi turhaan ja ettei vatsaan kerry rasvaa, joka on sitten kaadettava kuntosalille uuvuttavien harjoitusten aikana.

Muista, että kannattaa panostaa lupaavien hankkeiden lisäksi myös terveyteen, joka määrää, kuinka paljon rahaa ansaitset ja miten käytät sen. Tärkeintä on tehdä kaikki hyödyksi ja olla vahingoittamatta itseäsi.

Masculinissimo - sivusto miehille